تعرف على طريقه رجيم البطيخ من خلال موقع مثقف الذي يبحث عنه الكثير من متابعي الحميات الغذائيه الصحية او مايعرف ب “الهيلثي فود” ويعد رجيم البطيخ من اهم الطرق التى تساعد في تنزيل الوزن والتخلص من المياه الذائده بالجسم علاوه على انه يساعد جسمك في التخلص من السموم وتحسين الوظائف الحيويه للجسم .
برنامج رجيم البطيخ
يتميز رجيم البطيخ بأن له طريقتين لتخسيس الوزن بشكل طبيعي وعلى كل إنسان يختار الطريقة المناسبة له، لذا سنجد بعد اتباع البرنامج الغذائي خسارة الوزن الزائد بمقدار 5 كيلو جرام وليس هذا فقط بل التمتع بصحة أفضل وبشرة صافية، و إليكم الآتي:
نظام غذائي طويل المدة
المرحلة الأولى
- مدة هذه المرحلة 3 أيام فقط ولا يسمح بأكثر من ذلك.
- يتناول الشخص طوال الثلاث أيام شرائح البطيخ والمياه فقط.
- تتميز هذه المرحلة بأنها تعمل على تنظيف الجسم من السموم، وتنقية الكلى والمثانة.
- هذا النظام إحدى وسائل التنظيف ” الديتوكس” التي تمنح الجسم الحيوية والنشاط بعد الثلاث أيام الأولى.
المرحلة الثانية
هذا البرنامج الغذائي مدته 6 أيام فقط ولا يسمح باتباعه أكثر من ذلك حتى لا يأتي بنتائج سلبية:
وجبة الفطور ( وجبة واحدة في اليوم )
- طبق متوسط من الحبوب الكاملة مع إضافة كوب حليب خالي الدسم والسكر.
- 1 شريحة توست أسمر + قطعة جبن صغيرة.
- كوب حليب خالي الدسم + شريحة توست سادة.
وجبة خفيفة
- طبق متوسط من قطع البطيخ.
وجبة الغذاء ( اختر وجبة واحدة في اليوم)
- 1 شريحة دجاج مشوية + سلطة خضراء.
- نصف كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء.
- قطعة لحمة 150 جرام + ربع رغيف أسمر + سلطة خضراء.
- 1 علبة تونة مصفاة من الزيت + شرائح من الخيار والطماطم.
وجبة العشاء
- ثلاث شرائح من البطيخ.
نظام غذائي قصير المدة
يتضمن هذا النظام 6 أيام فقط ولا يسمح بالاستمرار في هذا النظام إلا بعد استشارة الطبيب.
اليوم الأول
- الفطور: 2 شريحة من البطيخ + 1 كوب من الشاي الأخضر أو القهوة بدون سكر.
- الغذاء: فنجان صغير من الأرز المسلوق + 150 جرام من اللحم المسلوق أو المشوي + شريحة بطيخ.
- العشاء: شريحة توست بني + قطعة جبن + شريحة بطيخ.
اليوم الثاني
- الفطور: شريحة خبز محمص + شريحة بطيخ + 1 كوب من الشاي الأخضر.
- الغذاء: شريحة توست اسمر + شريحة صدر دجاج مشوي + شريحة بطيخ.
- العشاء: 1 كوب زبادي + 2 شريحة بطيخ.
اليوم الثالث
- الفطور: شريحة بطيخ + 1 خبز محمص + كوب من الشاي الأخضر.
- الغذاء: فنجان صغير من المعكرونة بصلصة الطماطم + 3 شرائح بطيخ.
- العشاء: سلطة خضروات + 3 شرائح بطيخ.
اليوم الرابع
- الفطور: شريحة بطيخ.
- الغذاء: طبق متوسط من حساء البروكلي + شريحة توست اسمر + 2 شريحة بطيخ.
- العشاء: 3 ثمرات من البطاطس المشوية + 2 شريحة بطيخ.
اليوم الخامس
- الفطور: 3 شرائح من البطيخ.
- الغذاء: 150 جرام من اللحم المسلوق بدون دهن + شرائح بطيخ.
- العشاء: 1 شريحة خبز ردة + قطعة جبن + 3 شرائح بطيخ.
كنتم مع رجيم البطيخ نتمنى أن تنال إعجابكم وننتظر منكم المزيد من الاستفسارات حول أنظمة الرجيم المختلفة من خلال التعليق أسفل المقال.