فاعلية رجيم الزبادي والخيار في القضاء على الدهون عبر موقع مثقف السمنة من أكثر الأشياء التي تسبب الأمراض للإنسان، وبالتالي ينتج عنها حالة نفسية سيئة، ولهذا السبب يبحث الكثير عن طرق ووصفات تعمل على خسارة الوزن، ولكن يصعب عليهم إتباعها بالطريقة الصحيحة، ومن هنا سوف نلقي الضوء على فاعلية رجيم الزبادي والخيار .
فوائد الزبادي والخيار
الجميع يعلم بأن الزبادي خالي الدسم والخيار من أكثر الأطعمة التي تساعد في خسارة الوزن، بسبب احتواء الزبادي والخيار على الأملاح المعدنية وكذلك الفيتامينات والألياف الغذائية، التي لها الكثير من الفوائد، مثل:
- عند تناولهما قبل وجبة الغداء، يشعر الفرد بالشبع مما يقلل كمية الطعام التي يتناولها في الوجبة الواحدة.
- تعمل تلك الأطعمة على تحسين عمل الجهاز الهضمي، بسبب احتواء الزبادي علي بكتيريا تلعب دور مهم في تحسين عملية الهضم، كما يعمل الخيار على علاج الإمساك في كثير من الحالات.
- تناول الزبادي والخيار معاً يساعد بشكل مميز بالتخلص من دهون الكرش والبطن، والتي يصعب التخلص منها بشكل سريع.
رجيم الزبادي والخيار
من أفضل أنواع الرجيم التي يمكن الاعتماد عليها، ولا تسبب أي ضرر للإنسان، حيث يعتبر رجيم الزبادي والخيار نظام طبيعي وآمن ولا يسبب ملل أو حرمان، لهذا يمكنك اتباع هذا النظام لمدة أسبوع وراحة يوم واستكمال النظام حتى الحصول على الوزن المطلوب.
اليوم الأول
- وجبة الفطور: كوب زبادي خالي الدسم + شرائح من الخيار ( وجبة ثابتة على مدار الأسبوع).
- وجبة الغداء: 1 ثمرة بطاطس مهروسة + 1 كوب زبادي + شرائح من الخيار.
- وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم + شرائح من الخيار.
اليوم الثاني
- وجبة الغداء: شريحة من اللحم المشوي + فنجان من زبادي الخيار.
- وجبة العشاء: ثمرة تفاح + كوب زبادي.
اليوم الثالث
- وجبة الغداء: شريحة من الدجاج المشوي + كوب زبادي + شرائح من الخيار.
- وجبة العشاء: كوب زبادي + توست بني + 2 ثمرة من الخيار.
اليوم الرابع
- وجبة الغداء: 3 قطع من السمك المشوي + طبق سلطة متنوع مع الإكثار من وضع شرائح الخيار.
- وجبة العشاء: كوب زبادي + ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس
- وجبة الغداء: طبق من الخضار المشكل + ربع رغيف أسمر + كوب زبادي.
- وجبة العشاء: كوب زبادي + شرائح الخيار.
اليوم السادس
- وجبة الغداء: شريحة لحم +ربع رغيف أسمر+ كوب زبادي مضاف إليه قطع الخيار.
- وجبة العشاء: كوب زبادي + ثمرة تفاح أو جريب فروت.
اليوم السابع
- وجبة الغداء: يمكنك تناول أي وجبة مفضلة ولكن قليلة السعرات ، ثم تناول كوب من الزبادي.
- وجبة العشاء: كوب زبادي مضاف عليه قطع من الخيار.
كنتم مع رجيم الزبادي والخيار نتمنى أن تنال إعجابكم وننتظر منكم مشاركتنا تجاربكم عن أنظمة الرجيم والرشاقة من التعليق أسفل المقال.