عدد السعرات الحرارية في العنب عبر موقع مثقف يغفل العديد من الأشخاص أهمية العنب بالنسبة لصحة الإنسان وخاصةً عند اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن، حيث يعد العنب من الممنوعات التي يجب تجنبها أثناء النظام، ولكن هذا التفكير يبدو خاطئ بدرجة كبيرة، حيث أثبتت بعض الدراسات الطبية أن تناول العنب بكمية قليلة يساعد على زيادة مستويات الحرق، فهو يحتوي على ألياف وفيتامينات مفيدة جداً لصحة لجسم، ومن هذا الأمر سنوضح من خلال السطور التالية السعرات في العنب والعديد من فوائده العظيمة.
سعرات العنب
كما ذكرنا من قبل أن العنب غني بالفيتامينات والعناصر التي تمد الإنسان بالطاقة اللازمة الذي يحتاجها لبذل الشغل اليومي، لذا سنذكر السعرات الحرارية للعنب:
- حبة واحدة من العنب تحتوي على 2 سعرة حرارية.
- كوب صغير من العنب: 62 سعر حراري.
- 100 جرام من العنب: 67 سعر حراري.
القيمة الغذائية في العنب
قد تتفاوت القيم الغذائية بين أنواع العنب، ولكن الفائدة ستعم عند تناول أي نوع من الأنواع الأربعة ( الأبيض، الأحمر، الأخضر، والأسود) والتي تحتوي على الآتي:
- الدهون المشبعة: 10 جرام.
- الدهون الغير مشبعة: 0,1 جرام.
- إجمالي الدهون 0,4 جرام.
- الكوليسترول: 10 ملغ.
- البوتاسيوم: 191 ملغ.
- إجمالي الكربوهيدرات: 17 جرام.
- الألياف الغذائية: 0,9 غرام.
- سكريات: 16 غرام.
- بروتين: 0,6 غرام.
فوائد العنب الاخضر
ينصح أطباء التغذية بتناول كمية مناسبة من العنب يومياً أو يوم بعد يوم، نظراً للفوائد المتعددة التي لا يمكن حصرها في سطور قليلة، مثل:
- يساعد بقدر هائل في زيادة معدل الهيموجلوبين في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض فقر الدم ” الأنيميا”.
- يعالج تساقط الشعر، لذا أصبح عنصر هام في صناعة المنتجات التجميلية للشعر والبشرة.
- يعمل على خفض معدل الكوليسترول الضار، ويرفع مستوى الكوليسترول النافع HDL، وبالتالي يقلل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية وتجلط الدم.
- يعالج حالات الاكتئاب، ويحسن المزاج، كما يعزز من استرخاء الجسم بعد عناء يوم طويل من العمل الشاق.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة، وبالتالي يحارب الأمراض الفيروسية بفضل احتوائه على فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الجسم.
فوائد العنب للرجيم
- يتميز العنب باحتوائه على الألياف المغذية التي تساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
- يساهم في وقاية الجسم من حالات الإمساك، والتي تزداد عند اتباع نظام غذائي خاطئ، والذي ينتج صعوبة في فقدان الوزن.
- عند تناول كمية مناسبة من ثمار العنب، فهو يمد الجسم بالجلوكوز المطلوب، ويعطي الشعور بالشبع.
العنب الأخضر للرجيم
يمكنك تناول 3 أكواب من عصير العنب الطبيعي بدون سكر، ويراعى إزالة البذور والقشر، والاستمرار عليها لمدة أسبوع كامل قبل الوجبة الرئيسية، وذلك لتخفيف الوزن والتمتع بفوائده العظيمة أثناء الرجيم.
والآن بعد أن عرفنا السعرات الحرارية في العنب وفوائده المتعددة نتمنى أن تنال إعجابكم وننتظر مشاركتنا تجربتكم في وصفات ناجحة للرجيم من خلال التعليق أسفل المقال.