عدد السعرات الحرارية في الخوخ عبر موقع مثقف ثمرة الخوخ اللذيذة من أشهر الفواكه في العالم وليس في الوطن العربي فقط، حيث تم زراعته من آلاف السنين والذي أطلق عليه الرومان بالتفاح الفارسي، لما له من طعم شهي ولذيذ يقبل عليه الكبير والصغير.
الخوخ غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية مثل فيتامين C، A، E وكذلك المعادن العديدة الحديد، البوتاسيوم، المنجنيز، الماغنسيوم، كما يحتوي أيضاً على الألياف والكثير من مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من الإصابة بأمراض القلب، والسرطان، ولهذا السبب سنوضح الكثير عن السعرات الحرارية في الخوخ .
السعرات الحرارية في الخوخ
يبحث معظم الأشخاص المهتمين باتباع أنظمة الرجيم، حيث من الضروري معرفة السعرات الحرارية ” Calories”للخضروات والفاكهة حتى يأتي النظام الغذائي بالنتائج المطلوبة، لذا سنوضح لقرائنا الآتي:
| الخوخ | عدد السعرات الحرارية |
| 100 جرام من الخوخ | 39 Calories |
| 1 ثمرة كبيرة من الخوخ | 58 |
| كوب مقطع من الخوخ | 60 |
فوائد الخوخ
- عند تناول ثمرة إلى ثمرتين من الخوخ فهو يساعد على تقوية الأعصاب والمفاصل.
- يستخدم في حالات الإمساك، وذلك لتسهيل عملية الهضم وخروج الفضلات بشكل أسهل.
- مفيد جداً للكلى، فهو أحياناً يستخدم مدر للبول، ويعالج حصوات المثانة.
- الخوخ غني بالألياف الغير قابلة للذوبان، لذا فهو مناسب لضبط معدل السكري في الدم من خلال بطء امتصاص الجلوكوز.
- تناول الخوخ سواء عصير أو ثمرة طازجة، فهذا يساعد على تقوية الجهاز المناعي للجسم، وبالتالي وقاية مؤكدة ضد أمراض معدية أو فيروسية.
فوائد الخوخ للبشرة
- كما ذكرنا أن الخوخ ملئ بالفيتامينات التي تساعد على منع تكون الميكروبات والأوساخ على البشرة، وجعلها خالية من حب الشباب والبثور.
- مصدر جيد للوقاية ضد أمراض الشيخوخة والتي تظهر على شكل خيط رفيع في البشرة أو التجاعيد الكبيرة.
- عند تناول الخوخ يومياً أو كل فترة قصيرة سوف تصبح بشرتك في غاية النضارة والنعومة مثل بشرة الأطفال.
فوائد الخوخ للشعر
الخوخ مصدر رائع للفيتامينات والمعادن المغذية، لذا ينصح الأطباء بتناوله لما له من فوائد عظيمة للشعر، حيث يشمل الآتي:
- يعزز بصيلات الشعر من الجذور.
- يمنع التساقط والتلف.
- يجعل الشعر في نضارة وحيوية دائمة.
- يغذي الشعر من الجذور.
- يدخل في مركبات صبغات الشعر.
فوائد الخوخ للرجيم
- توفر ثمرة الخوخ الواحدة 2,5 جرام من الألياف الغذائية، والتي تعد 10 % من قيمة الألياف الذي يحتاجها الإنسان يومياً.
- له دور فعال في عمليات امتصاص الدهون، حتى يساعد على حرق الدهون بطريقة أفضل
- يجب تناول الخوخ كوجبة سناك خفيفة بمقدار 3 ثمرات، كما يمكنك إضافته في سلطة الفواكه المتنوعة أو تحضير الحلويات.
- له استخدامات ومجالات متعددة في المطبخ العربي.
عصير الخوخ والليمون للرجيم
المكونات
- كوب من الخوخ المقطع.
- نصف كوب من عصير الليمون.
- 2 كوب من الماء البارد.
- 5 مكعبات من الثلج..
طريقة التحضير
- نضع المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي، ويخلط جيداً.
- يتم تصفية الخليط حتى يصبح جاهز للشرب.
- يفضل تناول كوب عصير في أوقات الفراغ بديل العصائر المعبأة، وقبل تناول الوجبات، كي يزيد من عملية حرق الدهون.
هذه كانت عدد السعرات الحرارية في الخوخ نتمنى أن تنال إعجابكم وننتظر منكم أي استفسارات بشأن أطعمة الرجيم المتنوعة من خلال التعليق أسفل المقال.