اسرع دايت لخسارة الوزن رجيم الزبادي عبر mthqf.com يرغب الكثير في جسم رياضي مشدود بعيداً عن الدهون الزائدة التي تتراكم في البطن والأرداف مما يصعب التخلص منها بالطرق التقليدية، ومن المعروف أن رجيم الزبادي له فاعلية مميزة في التخلص من الوزن الزائد عن طريق تناول اللبن الرائب أو الزبادي يومياً، وفيما يلي تفاصيل أكثر عن دايت لخسارة الوزن رجيم الزبادي .
السعرات الحرارية في الزبادي
- يحتوي كوب زبادي كامل الدسم على 141 سعر حراري.
- كوب زبادي خالي الدسم على 114 سعر حراري.
- كوب من الحليب الرائب خالي الدسم على 99 سعرة حرارية.
- فنجان من اللبنة بمقدار 155 جرام يحتوي على 105 سعر حراري.
فوائد تناول الزبادي
- يتميز الزبادي باحتوائه على عناصر غذائية عالية، لذا يفضل تناوله يومياً؛ لتمتع بالبروتينات العالية مثل الكالسيوم، الحديد، الزنك، وفيتامينات أخرى A، B و D.
- يعمل على خفض الوزن تدريجياً وبالتالي يقلل من مستوى الدهون بالجسم، وليس هذا فقط بل يحسن من معدل التمثيل الغذائي.
- يساهم في تحسين وظائف الجسم، ويقوي الجهاز المناعي في حال تناول كوب إلى كوبين بشكل يومي وخاصةً في وجبة العشاء.
رجيم الزبادي لإنقاص الوزن
يتكون هذا الرجيم من 3 وجبات أساسية، يدخل في مكوناتها الزبادي بشكل أساسي على النحو التالي:
اليوم الأول
- الإفطار : تناول كوبان من الزبادي+ ملعقة من العسل+ شرائح من الخيار ( على مدار الأسبوع دون تغيير)
- الغداء: من الممكن تناول أي طعام تفضله مع الاهتمام بتقليل الكميات عن الحد الطبيعي
- العشاء: كوب زبادي+ 3 ثمرات من الفاكهة ( تفاح، فراولة، بطيخ)
اليوم الثاني
- الغداء: ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة حسب الرغبة+ سلطة خضروات+ زبادي
- العشاء كوب زبادي+ 3 ثمرات من الفاكهة .
اليوم الثالث
- الغداء: قطعة من اللحم خالي الدهن+ سلطة+ علبة زبادي
- العشاء: كوب زبادي+ 3 ثمرات من الفاكهة.
اليوم الرابع
- الغداء: صدور دجاج أو رومي مسلوقة+ سلطة خضروات + كوب زبادي
- العشاء كوب زبادي + 3 ثمرات من الفاكهة .
اليوم الخامس
- الغداء: نصف كيلو من السمك المشوي+ شريحة توست + سلطة خضروات + كوب زبادي.
- العشاء: كوب زبادي + 3 ثمرات من الفاكهة .
اليوم السادس
- الغداء: 2 بيضة+ سلطة خضروات + ربع رغيف اسمر+ زبادي
- العشاء: كوب زبادي+ 3 ثمرات من الفاكهة.
اليوم السابع
- الغداء: سلطة زبادي بالخيار+ رغيف خبز أسمر+ ربع كيلو كفتة مشوية
- العشاء: كوب زبادي+ 3 ثمرات من الفاكهة.
يحظر رجيم الزبادي علي اشخاص
ينصح هؤلاء بعدم اتباع رجيم الزبادي لعدم احتوائه على العناصر الكاملة الذي يحتاجها الجسم للقيام بالمهام اليومية.
- مرضى الأمراض المزمنة: السكري، ضغط الدم، أمراض القلب والشرايين.
- الحوامل والمرضعات.
- الأطفال أقل من 18 عاماً.
- ذوي المناعة المنخفضة.
كنتم مع افضل دايت لخسارة الوزن رجيم الزبادي نتمنى أن تنال إعجابكم وننتظر منكم مشاركتنا تجاربكم الإيجابية عن أنظمة الرجيم من خلال التعليق أسفل المقال.