ما هو الريجيم الكيميائي بالتفصيل النظام الغذائي الكيميائي هو وسيلة شائعة لفقدان الوزن وزيادة الصحة العامة. يركز على تناول ثلاث وجبات غنية بالبروتين كل يوم مع الحد من الكربوهيدرات والدهون والسكريات. من خلال القيام بذلك، يساعد النظام الغذائي على تقليل كمية السعرات الحرارية الفارغة المستهلكة ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. يتم تشجيع تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية، ولكن يجب أن يكون التركيز على الحصول على كميات كافية من البروتين من مصادر مثل اللحوم الخالية من الدهون والبيض والمكسرات والبذور والبقوليات. بالإضافة إلى ذلك، من المهم الحصول على الكثير من الفيتامينات والمعادن من الفواكه والخضروات لدعم الصحة العامة. مع النظام الغذائي الكيميائي، من المهم الانتباه إلى أحجام الحصص وتناول الطعام فقط عند الشعور بالجوع. من خلال التخطيط السليم والتفاني في الالتزام بإرشادات النظام الغذائي، من الممكن رؤية نتائج إيجابية في إنقاص الوزن وتحسين الصحة.
يساعد الرجيم الكيميائي على الشعور بالشبع طوال الوقت، كذلك يعد أسرع الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى فقدان الوزن بمقدار 10 كيلو جرامات في الأسبوع الواحد، ومن هذا سوف نتحدث بالتفصيل عن الريجيم الكيميائي :
المقصود بالرجيم الكيميائي
- سمي بالرجيم الكيميائي بسبب اقتصاره على أنواع محددة من الأطعمة حتى يسبب تفاعل كيميائي من خلال رفع التمثيل الغذائي ومنها إلى حرق الدهون بشكل أكبر من خلال: نظام غذائي قاسي، أدوية لحرق الدهون، مشروبات صنعت كيميائياً لحرق الدهون في وقت قصير.
- كما ذكرنا من قبل أن الرجيم الكيميائي يعتمد على تناول البروتين الخالي من الدهون مثل البيض، اللحوم، الدواجن، الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف.
- تتراوح فترة اتباع النظام الغذائي من أسبوعين إلى شهر، ولا يجوز اتباعه أكثر من ذلك حتى لا يسبب ضعف عام بالجسم.
الأطعمة المسموح بها
تتلخص فكرة الرجيم الكيميائي على الجمع بين المأكولات التي بها إنزيمات متماثلة، حتى تكون مستويات الحموضة متساوية في المعدة مما تسهل من عملية الهضم، مثل:
- اللحوم الحمراء بمختلف أنواعها، ويجب تناولها مسلوقة أو مشوية فقط.
- الأسماك البحرية بدون جلد مثل السلمون، التونة.
- شرائح صدور الدجاج أو الرومي فقط.
- الفاكهة ما عدا ( العنب، التين، البلح، المانجو ويتم تناولها بعد الوجبات بساعة على الأقل).
- الخضروات بجميع أنواعها مسلوقة، مطبوخة بقليل من الدهون أو تناولها طازجة.
- الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة مثل الشوفان، الشعير.
- البقوليات المتنوعة مثل اللوبيا، الفاصوليا البيضاء والحمراء، الفول.
- استخدام التوابل مثل الفلفل، الكمون، الزنجبيل، القرفة، الزعتر مع القليل من الملح.
- يسمح بتناول الشاي والقهوة، ولكن بدون سكر أو استخدام بدائل السكر الطبيعي.
- تناول المياه بكثرة على أن يكون قبل تناول الطعام، وبعده بساعة، وعلى مدار اليوم بمقدار 2 لتر.
الآثار الجانبية من الرجيم الكيميائي
- عند التوقف عن اتباع هذا النظام، يزداد الوزن بشكل سريع وفي مدة قصيرة.
- سبب زيادة الوزن بعد التوقف هو الحرمان الناتج عن خسارة الوزن، حيث يسمح بتناول الأطعمة بمقدار 750 سعر حراري في اليوم، ولكن الحد الأدنى للإنسان البالغ تصل إلى 1200 سعر حراري.
- يبتعد الرجيم الكيميائي عن الأطعمة الصحية والمغذية، مما يسبب ضعف عام بالجسم وقلة النشاط البدني، لذا لا يمكن اتباعه لفترات طويلة.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين بالقدر الكافي للجسم، يسبب في انخفاض معدل ضغط، صداع، نقص بالمناعة، فقر دم، ضعف العضلات.
الأشخاص الغير مسموح لهم
- الحوامل.
- المرضعات.
- الأطفال تحت سن 18 عاماً.
- مرضى المناعة المنخفضة.
- الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة مثل السكري، الضغط، الكلى، القلب.
عند التفكير في اتباع الرجيم الكيميائي يفضل استشارة الطبيب المعالج أولاً، حتى لا يسبب لك أي مضاعفات صحية.
كنا مع الرجيم الكيميائي بالتفصيل نتمنى أن تنال إعجابكم وننتظر منكم استفساراتكم حول أنظمة الرجيم المختلفة من خلال التعليق أسفل المقال.